Eile, esmaspäeval 27. mail toimus Salme Rahvamajas Kene Verniku loeng 4. - 6. klassi õpilastele ja 7. - 9. klassi õpilastele teemal "Hea uni". Salme kooli kaks 8. klassi poissi Sass ja Kristjan kirjutasid noorte omaalgatusliku projektikonkursile Ideepuhur projekti "Noortele vaimse tervise tutvustajad". Antud projekti raames toimub kolm erinevat loengut. Vaimse tervise oluline osa on uni ja seda peavad oluliseks ka noored. Teises loengus kutsuti külla psühholoog - nõustaja, unenõustaja, somnoloog-tehnoloog Kene Vernik. Ühtekokku on ta antud alaga olnud seotud pea 18. aastat.
Foto: Liis Kaal
Kena rääkis sellest, miks on noorel inimesel vaja üldse magada. Noorel on parem mälu ehk ta suudab paremini keskenduda ja õppimisvõime on suurem. Vastupidavam haigustele - keha immuunsussüsteem on paremini hoitud ja tugevam. Muidugi ka parem meeleolu - hoitakse oma emotsioone paremini kontrolli all. Areng ja kasvamine - magamise ajal areneb ja kasvab meie keha.
Foto: Liis Kaal
Noortele räägiti kas sellest, kuidas uni tekib ja kui oluline on noorel viibida 2- 3 tundi päevavalguse käes. Noored said teada, mis on unevõlg ning kuidas sellest hoiduda. Noored peaksid magama umbes 9 tundi ning nende uinumine ongi hilisem. Kene andis ülevaate sellest, mida kõike see mõjutab, kui sul ei ole regulaarne uni. See mõjutab sinu mälu ja õpitulemusi, sinu nahk vananeb, seedimine läheb kehvaks ning on meeleolu kõikumised.
Foto: Liis Kaal
Noortega koos vaadati, milline oleks üks ideaalne päev: mis kellast äratus, mis kellast oleks hea aeg trenniks, millal peaks sööma jne. Kene andis ülevaate sellest, kuidas paremini uinuda ning kuidas hoida oma uni korras.
Foto: Liis Kaal
Nad vaatasid üle, milline on hea une hügieen ja mida saavad noored selleks ise ära teha. Arutleti selle üle, milline on hea unekeskkond. Noortega tehti läbi ka üks praktiline harjutus. 4. - 6. klass rääkisid väga usinalt kaasa, kolmas kooliaste nii agar ei olnud.
Koolitaja ise küsis loengu lõpus, et mis on see, mille noored antud loengult kaasa võtavad. Nimetati erinevaid asju: nädalavahetusel tuleb ka samal ajal magama minna, kui koolipäeval, tuleb teha endale koju nutipesa, voodi on ainult magamiseks, päevavalguse käes olemine on tähtis ja veel palju muud.
“Noorte omaalgatuste toetamine aastatel 2023-2024′′ on osa Eesti Avatud Noortekeskuste Ühenduse ja Haridus- ja Teadusministeeriumi strateegilisest partnerlusest. Noorte omaalgatuste projektikonkurss „Ideepuhur“ viiakse ellu Eesti Avatud Noortekeskuste Ühenduse poolt ning rahastatakse Haridus- ja Teadusministeeriumi poolt.
